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S'étirer
Yoga

Pourquoi devriez-vous essayer le yoga

Qu'est-ce que le yoga et pourquoi est-il si populaire ? Le yoga est une série d'étirements et de poses que vous faites avec des techniques de respiration. Il offre les puissants avantages de l'exercice. Et comme le yoga est doux, presque tout le monde peut le faire, quel que soit votre âge ou votre condition physique.
 
Le yoga est une discipline indienne vieille de 5,000 XNUMX ans. Il a été développé comme une pratique pour unir l'esprit et le corps. Il existe de nombreuses branches du yoga. Tous les styles de yoga peuvent aider à équilibrer votre corps, votre esprit et votre esprit, mais ils y parviennent de différentes manières.
Certains styles de yoga sont intenses et vigoureux. D'autres sont relaxants et méditatifs. Peu importe le type que vous choisissez, le yoga est un excellent moyen d'étirer et de renforcer votre corps, de concentrer votre esprit et de détendre votre esprit.
Yoga

Avantages du yoga

Le yoga peut vous rendre plus fort et plus flexible. C'est un excellent moyen de rester souple et énergique. Vous vous sentirez également plus concentré et alerte. Et le yoga peut vous aider à vous sentir bien et à mieux fonctionner dans votre vie quotidienne.
Les mouvements doux du yoga sont une des principales raisons pour lesquelles il est si populaire. Le yoga est bon pour les personnes qui n'ont pas été actives depuis un certain temps. C'est bon pour les personnes qui ont certains problèmes de santé comme l'arthrite ou l'ostéoporose. Vous pouvez modifier les exercices selon vos besoins.
Mais le yoga est également idéal si vous êtes déjà en forme et souhaitez un entraînement stimulant. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort et plus flexible avec le yoga, il est plus facile de faire d'autres types d'exercices comme la danse, la marche ou la natation.
Quel yoga peut vous aider à obtenir ?

Réduisez votre risque de blessure
Chaque pose de yoga cible des muscles spécifiques. Cela vous aide à augmenter votre flexibilité et à réduire votre risque de blessure.

Broyeurs
stress
Le yoga peut aider à apaiser l'esprit et à réduire le niveau de stress. Il le fait en concentrant l'esprit sur le moment et les mouvements.

Augmentez votre
concentration
Une partie principale du yoga est une respiration rythmée et concentrée. Cela peut vous aider à vous concentrer.

Comprendre le lien entre l'esprit et le corps
Le yoga vous oblige à concentrer toute votre énergie sur chaque mouvement ou pose exactement. Cela peut vous aider à sentir l'esprit et le corps travailler ensemble.

Gagner en force et en endurance
Des styles de yoga plus vigoureux favorisent la force et l'endurance.

Améliorer l'équilibre et la stabilité
Les poses d'équilibre nécessitent que vous utilisiez vos muscles abdominaux. Cela peut vous aider à améliorer votre stabilité globale.

Améliorez
posture
Les poses de yoga renforcent et ouvrent les zones tendues du corps comme les épaules et les muscles du haut du dos. Cela peut vous aider à garder une bonne posture.

Développer le corps
Le yoga vous oblige à contracter ou à détendre des muscles spécifiques lorsque vous vous étirez dans chaque pose. Cela peut vous aider à prendre davantage conscience des forces et des faiblesses de votre corps.
Nous pouvons fournir des produits plus adaptés au sport, pas seulement aux articles généraux, et nous avons une équipe de conception fantastique, une riche expérience dans les domaines du fitness et des articles de sport, fabriquons des moules 3D pour vérifier la possibilité d'une production de masse ; nous brevetons la plupart des produits pour protéger la légitimité et la compétitivité des canaux de distribution ;
Musculation

Pourquoi devriez-vous essayer la musculation

L'entraînement en force peut vous aider à gérer ou à perdre du poids, et il peut augmenter votre métabolisme pour vous aider à brûler plus de calories et à améliorer votre qualité de vie. L'entraînement en force peut améliorer votre qualité de vie et améliorer votre capacité à faire des activités quotidiennes. L'entraînement en force peut également protéger vos articulations contre les blessures.
 
Les muscles perdus ne sont pas perdus pour toujours. Bien que la perte musculaire puisse être une partie naturelle du vieillissement, vous pouvez faire certaines choses pour la ralentir. Il vaut mieux commencer à se muscler quand on est plus jeune et en bonne santé. Mais il n'est jamais trop tard pour commencer l'entraînement en force.
Musculation

Avantages de l'entraînement en force

Les avantages de la musculation vont au-delà de la simple construction musculaire, c'est aussi un excellent moyen d'améliorer la santé globale et peut également aider à améliorer vos performances cardio.
Deux ou trois séances de musculation de 20 ou 30 minutes par semaine peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la santé.
Quel entraînement en force peut vous aider à obtenir ?

La masse musculaire accrue
La masse musculaire diminue naturellement avec l'âge, mais l'entraînement en force peut aider à inverser la tendance.

Des os plus solides
L'entraînement en force augmente la densité osseuse et réduit le risque de fractures.

Flexibilité articulaire
L'entraînement en force aide les articulations à rester souples et peut réduire les symptômes de l'arthrite.

Le contrôle du poids
Au fur et à mesure que vous gagnez du muscle, votre corps commence à brûler des calories plus facilement, ce qui facilite le contrôle de votre poids.
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entraînement aérobie

Pourquoi devriez-vous essayer l'entraînement aérobie

L'exercice aérobie réduit le risque de nombreuses maladies, notamment l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, le syndrome métabolique, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. Les exercices aérobies avec mise en charge, comme la marche, aident à réduire le risque d'ostéoporose.
 
L'exercice aérobique régulier améliore votre forme cardiovasculaire en augmentant votre capacité à utiliser l'oxygène. Pour ce faire, il augmente la capacité de votre cœur à envoyer du sang (et donc de l'oxygène) aux muscles. Cela se traduit par une fréquence cardiaque au repos plus lente et une fréquence cardiaque plus lente pour la même intensité d'exercice.
Avec l'équipement AVEC, vous pouvez contrôler la trajectoire du mouvement et faire correspondre la quantité de force à la force des muscles, puis le corps peut obtenir un entraînement plus efficace et plus sûr.
entraînement aérobie

Avantages de l'entraînement aérobie

Il y a beaucoup d'avantages à travailler avec des exercices aérobiques. Les exercices aérobiques aident votre corps à maximiser l'oxygène dans votre sang ; ils augmentent le flux sanguin vers vos muscles et élargissent même vos vaisseaux sanguins.
Votre corps libérera également des endorphines lorsque vous participerez à des exercices aérobiques, ce qui favorisera un plus grand sentiment de bien-être.
Quel entraînement aérobique peut vous aider à obtenir ?

Améliore le conditionnement cardiovasculaire

Diminue le risque de maladie cardiaque

Abaisse la pression artérielle

Augmente le HDL ou "bon" cholestérol

Aide à mieux contrôler la glycémie

Aide à la gestion du poids et/ou à la perte de poids

Améliore la fonction pulmonaire

Diminue la fréquence cardiaque au repos
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Entraînement aérobie

Produits de sport associés

étendue

Pourquoi l'étirement est important

Vous pensez peut-être que les étirements sont pratiqués uniquement par des coureurs ou des gymnastes. Mais nous avons tous besoin de nous étirer pour protéger notre mobilité et notre indépendance. "Beaucoup de gens ne comprennent pas que les étirements doivent se produire régulièrement. Cela devrait être quotidien", déclare David Nolan, physiothérapeute au Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard.
 
Les étirements gardent les muscles souples, forts et sains, et nous avons besoin de cette souplesse pour maintenir une amplitude de mouvement dans les articulations. Sans cela, les muscles se raccourcissent et deviennent tendus. ... Cela vous expose à des douleurs articulaires, des foulures et des lésions musculaires.
étendue

Avantages de l'étirement

Les étirements maintiennent les muscles souples, forts et sains, et nous avons besoin de cette souplesse pour maintenir une amplitude de mouvement dans les articulations. Sans cela, les muscles se raccourcissent et deviennent tendus.
Ensuite, lorsque vous faites appel aux muscles pour une activité, ils sont faibles et incapables de s'étendre complètement. Cela vous expose à des douleurs articulaires, des foulures et des lésions musculaires.
Quel Stretch peut vous aider à obtenir ?

Diminue la raideur musculaire et augmente l'amplitude des mouvements
Les étirements aident à améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui peut également ralentir la dégénérescence de vos articulations.

Peut réduire votre risque de blessure

Aide à soulager les douleurs post-exercice
Après un entraînement intensif, étirer vos muscles musculaires aide à les maintenir lâches et réduit l'effet de raccourcissement et de resserrement qui peut entraîner des douleurs post-entraînement.

Améliore la posture
L'étirement des muscles du bas du dos, des épaules et de la poitrine aide à garder votre dos dans un meilleur alignement et améliore votre posture.

Aide à réduire ou à gérer le stress

Réduit les tensions musculaires et améliore la relaxation musculaire
Les muscles chroniquement tendus ont tendance à couper leur propre circulation, ce qui entraîne un manque d'oxygène et de nutriments essentiels. Les étirements permettent à vos muscles de se détendre.

Améliore l'efficacité mécanique
Améliore l'efficacité mécanique et les performances fonctionnelles globales.

Favorise la circulation
Les étirements augmentent l'apport sanguin à vos muscles et à vos articulations, ce qui permet un meilleur transport des nutriments.
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